যে ভিটামিনগুলোর অভাবে চুল পড়ে টাক হয়ে যেতে পারেন

নারী অথবা পুরুষ, সবারই সৌন্দর্য্যের একটি বড় অংশ জুড়ে আছে মাথার চুল। তবে এই চুল নিয়েই সবাই কম বেশি সমস্যায় ভুগে থাকেন। বিশেষ করে বয়স যখন ২০/২২ বছর পার হয়ে যায় তখন থেকেই অনেকের চুল পড়ার মতো সমস্যার সৃষ্টি হয়। সেসব সমস্যা সমাধান করতে গিয়ে বাজারের প্রচলিত কেমিক্যাল সম্পন্ন প্রোডাক্ট ব্যবহার করতে গিয়ে অনেকেই চুল পড়ার সমস্যা কে প্রকট করে তোলেন। 

চুল পড়া সমস্যার সমাধান করার জন্য আমাদের সবার আগে জানা থাকা উচিত চুল আসলে কেন পড়ে? বিশেষজ্ঞ ডার্মাটোলজিস্টদের মতে 'অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল, খাদ্যাভ্যাস, দূষণ ও মানসিক চাপের কারণে অকালে চুল পড়তে পারে।

এছাড়াও শরীরে চুলের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন কিংবা খনিজের ঘাটতির কারণেও চুল পড়ে মাথা টাক হয়ে যেতে পারে। যার মধ্যে জিংক অন্যতম। 

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন ডি ছাড়াও জিংকের অভাবও চুল পড়ার একটি বড় কারণ। আয়রনের অভাবে যেমন চুল পড়ে, ঠিক তেমনই জিংকের ঘাটতিও আপনাকে টাক করে দিতে পারে। জিংকের অভাবে চুলের ক্ষতি হয় ও চুল ভেঙে যায়।

গবেষনায় পাওয়া যায় একজন সুস্থ পুরুষের প্রতিদিন ১১ মিলিগ্রাম জিংক খাওয়া উচিত ও নারীদের প্রতিদিন ৮ মিলিগ্রাম জিংক খাওয়া উচিত।

জিংক এর ঘাটতি পূরণে কি খাবেন? 

মাশরুম

মাশরুমে পর্যাপ্ত পরিমাণে জিংক পাওয়া যায়। এজন্য খাদ্যতালিকায় মাশরুম রাখুন। এছাড়া এতে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস ও প্রোটিন থাকে।

চিনাবাদাম

চিনাবাদামে আয়রন, পটাশিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি থাকে। এর সঙ্গে জিংকও প্রচুর পরিমাণে থাকে। তাই চুল মজবুত করতে নিয়মিত চিনাবাদাম খান।

কুমড়ার বীজ

কুমড়ার বীজে প্রচুর পরিমাণে জিংক ও আয়রন পাওয়া যায়। এটি চুলের জন্য খুবই চমৎকার কাজ করে। কুমড়ার বীজ ছাড়াও কুমড়া, তিলের মতো বীজেও প্রচুর পরিমাণে জিংক পাওয়া যায়। এছাড়া এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারও থাকে।

এছাড়াও চুল, নখ ও স্কিনের সৌন্দর্য্য আরোও সুসজ্জিত করতে, আপনার দৈনন্দিন খাবারের সহায়ক হিসেবে খাবারের পাশাপাশি গ্রহন করুন 'সুপারলাইফ' ক্যাপলেট। এতে থাকা বিভিন্ন অ্যাক্টিভ প্রাকৃতিক উপাদান আপনার শরীরের জিংক ও অন্যান্য ভিটামিনের ঘাটতি পূরণে সহায়তা করবে।

 

source: Webmd