স্বাস্থ্যঝুঁকি কমাতে ও সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাটা খুবই জরুরী। তবে ওজন কমাতে তাড়াহুড়া করতে গেলে তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ডেকে আনতে বড় ধরনে র বিপর্যয়।
ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি তাই হওয়া উচিত স্বাস্থ্যকর এবং সময় সাপেক্ষ ভাবে । রাতারাতি ওজন কমানোর ভাবনা তাড়িয়ে দিতে হবে মন থেকে । ভুলভাল প্রক্রিয়ায় ওজন কমাতে নি চের ভুল গুলো এড়িয়ে চলনু-
খাবার বাদ দেয়া
ক্ষুধা লাগলে বা খাবার সময় হলে খাবার গ্রহণ করুন। না খেয়ে থেকে ওজন কমানোর চিন্তা করবেন না। বরং এমন খাবার বেছে নিন, যা খেলে পেটও ভরে, আবার ক্যালরি গ্রহণের মাত্রাটাও অতিরিক্ত হয়ে না যায়। ফলমলূ, শাকসবজি এবং দানাদার শস্য (অর্থাৎ রিফাইন্ড বা পরিশোধিত শস্য নয়) বেছে নেওয়াই ভালো।
ওজন কমাতে অতিরিক্ত ব্যায়াম নয়
ব্যায়াম বা শরীরচর্চা অবশ্যই করবেন। তবে দ্রুত ওজন কমানোর ভাবনায়, সক্ষমতার চাইতে বেশি ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করা যাবে না। পরিমি ত ব্যায়ামের ফলে আপনার পেশি সুস্থ থাকবে, হাড় সুস্থ থাকবে, ঘুম ভালো হবে। ওজন কমাতে ব্যায়াম করছেন, কিন্তু কাঙ্ক্ষিত হারে ওজন কমছে না এমন ভাবনা যাতে মনে স্থান না পায়। ব্যায়ামে র অভ্যাস বজায় রাখলে ধীরে ধীরে ওজন নিয়ন্ত্রণে আসবে। তাড়াহুড়া করে ওজন কমাতে গিয়ে নিজে কে অতিরিক্ত চাপে ফেলবেন না। এতে আপনার শারীরিক ক্ষতির সম্ভাবনা বেড়ে যাবে।
মানসিক অবসাদে আচ্ছন্ন না হওয়া
নিজেকে স্থুল দেখাচ্ছে, অন্যরা হাসাহাসি করছে এসব ভাববেন না। ওজন কমানোর প্রজেক্ট যখন হাতে নিয়েছেন, তখন নিশ্চয়ই সাফল্য আসবে । এ এক ধৈর্যের পরীক্ষা। নেতিবাচক ভাবনার চাপে অনেকে র ক্ষেত্রে মন থেকে খাওয়ার ইচ্ছাটাই যেন হারিয়ে যায়। তাই খেয়াল রাখা প্রয়োজন আপনার ইতি বাচক দিকগুলোর কথা মনে রাখবেন সব সময়। বিশ্বাস করুন, আপনি সুন্দর। স্রষ্টার প্রতি টি সৃষ্টিই তো সুন্দর। আপনি কে ন সুন্দর হবেন না? সৌন্দর্য্যের উৎস হলো অন্তরাত্মা। আয়নার গায়ে ও লাগিয়ে রাখতে পারেন এমন কোনো সুন্দর বার্তা। এছাড়াও স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন নিয়নন্ত্রনে রাখতে আপনার ডেইলি ডায়েটের সহায়ক হিসেবে রাখুন সুপারলাইফ 'ফ্যাটবার্ন' ক্যাপলেট। এতে থাকা অ্যাক্টিভ প্রাকৃতিক উপাদান গুলো আপনাকে হেলদি ভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করবে ও আপনার রেগুলার লাইফকে করে তুলবে সুপার।